Lepo – menestyksen perusta

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

Monet julkisuuden henkilöt, jotka harjoittavat Transsendenttista Meditaatiota, sanovat että se auttaa saamaan syvää lepoa ja nukkumaan paremmin öisin.

“Minulle se on levollisinta lepoa. Se on kuin tehokkaimmat voimatorkut mitä voit koskaan saada.”
Katy Perry 

“Kärsin hirveästä unettomuudesta, ja noin vuosi sitten aloin harjoittaa TM:ää. Neljän päivän TM-harjoitusten jälkeen pystyin yhtäkkiä nukkumaan.”
Lo Bosworth, näyttelijä/kirjailija

Tunnetko olosi väsyneeksi?

Et ole yksin! Jopa 45% väestöstä kokee unettomuutta ainakin kerran vuodessa, ja 10-30% päivittäin. Useimmille ihmisille liian vähäisen unen välittömät seuraukset ovat tuttuja:

• keskittymisvaikeudet
• heikentynyt muisti
• sumuinen olotila
• pidentynyt reaktioaika

Monet ihmiset eivät kuitenkaan ole tietoisia mahdollisista pitkän aikavälin seurauksista, jotka voivat olla vielä vakavampia:

• ylipaino
• sydän- ja verisuonitaudit
• diabetes
• ahdistus
• masennus
• heikentynyt vastustuskyky

Kehomme ja mielemme tarvitsee lepoa päästäkseen takaisin tasapainoon päivän aktiviteettien aikana kertyneen stressin jälkeen. Jos emme saa riittävästi lepoa, kehomme tasapaino järkkyy ja tällä on pitkäaikaisia seurauksia terveydelle.

Unettomuuden tärkeimpiä syitä ovat mm. stressi, ahdistus ja masennus. Ja riittämätön nukkuminen vuorostaan pahentaa stressiä, ahdistusta ja masennusta. Tämä aiheuttaa noidankehän, josta monien ihmisten on vaikea päästä irti.

Ainutlaatuisen syvää lepoa

Transsendenttinen Meditaatio (TM) on eniten harjoitettu (6 miljoonaa harjoittajaa), laajimmin tutkittu (600 tutkimusta), ja tutkimusten mukaan kaikkein rentouttavin tekniikka maailmassa. Tekniikka luo hyvin nopeasti syvän lepotilan, mikä auttaa kehoa pääsemään takaisin tasapainoon.

Tämä kuvaaja Harvard Medical Schoolin tutkimuksesta näyttää tämän selkeästi: TM harjoituksen aikana keho lähes välittömästi asettuu syvään lepotilaan, vaikka unien aikana kestää monta tuntia saavuttaa syvin lepotila (levon syvyys mitataan vähentyneellä hapenkulutuksella).LähdeAmerican Psychologist, 1987, 42: 879-881.

“Se rauhoittaa minut, minulla on vähemmän päänsärkyjä, ja nukun paremmin.”
William Hague, entinen Britannian ulkoministeri 

“Unettomuudesta johtuva stressi kasaantuu aikaa myöten. Transsendenttisen Meditaation avulla pääset eroon kasaantuneesta stressistä.”
Tri Sarina Grosswald 

Noidankehän katkaiseminen

Tutkimukset osoittavat, että transsendenssin kokemus, joka tuottaa tämän syvän levon, vähentää myös stressiä, ahdistusta ja masennusta. Tämä auttaa nukkumaan paremmin yön aikana. Niinpä elimistö voittaa kahdesti: se saa lisää syvää lepoa meditaation aikana, ja enemmän ja parempilaatuista unta yön aikana. Nämä vähentävät edelleen stressiä, ahdistusta ja masennusta. Tällä tavalla, Transsendenttisen Meditaation avulla, unettomuuden noidankehä voidaan tehokkaasti kääntää yhä paremmaksi terveydeksi ja hyvinvoinniksi.

Tämä näkyy selvästi tässä tutkimuksessa traumanjälkeisestä stressistä kärsivillä sotaveteraaneilla (vähentynyt PTSD, ahdistus, masennus, unettomuus, alkoholismi, ja parantunut stressinsieto). Vain 3 kuukauden TM-harjoituksen jälkeen 70% veteraaneista ei tarvinnut enää muuta hoitoa. Kontrolliryhmällä, joka sai tavallista psykoterapiaa, ei havaittu parannusta.LähdeJournal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985

Monilla sotaveteraaneilla on ongelmia, jotka menevät paljon syvemmälle kuin useimmilla muilla. Jos TM pystyy auttamaan heitä – siinä missä muut keinot ovat epäonnistuneet tai antaneet vain vähän apua – on helppoa nähdä miten TM voi olla avuksi kenelle tahansa.

“TM:n aloittamisen jälkeen sydämeni ja mieleni rauhoittuivat. Pystyin nukkumaan koko yön ensimmäistä kertaa 21 vuoteen. Minulla on uusia tavoitteita elämässäni, enkä ole lakannut hymyilemästä ensimmäisen meditaationi jälkeen.”
Carlos, Irakin sodan veteraani 

“Uskomatonta Transsendenttisessa Meditaatiossa on se hyvin perusteellinen tutkimustieto, joka osoittaa että tämä tekniikka vaikuttaa asioihin, joihin emme uskoneet voitavan vaikuttaa.”
Tri Oz

Helppoa

TM on hyvin yksinkertainen, luonnollinen, vaivaton meditaatiotekniikka, joka ei vaadi mitään keskittymistä tai mielenhallintaa. Se opitaan henkilökohtaisessa ohjauksessa ammattimaisesti koulutetulta opettajalta.

“Olen kokeillut meditaatioita, mutta en pystynyt harjoittamaan sitä. Päättelin, että olen ilmeisesti kykenemätön meditoimaan… Kun opin TM:n, se oli helpoin asia mitä olen koskaan tehnyt… Sain koko perheeni oppimaan sen.”
Cameron Diaz 

Perustavalla tavalla erilainen kuin muut tekniikat

TM on perustavalla tavalla erilainen ja myös tulokset ovat hyvin erilaiset. Yhdysvaltain sydänliitto teki hiljattain tutkimusyhteenvedon, jonka johtopäätöksissä se katsoi meditaatio- ja rentoutustekniikoista ainoastaan TM:n suositeltavaksi osana korkean verenpaineen hoitoa.

“Millään muulla ‘stressinhallintatekniikalla’ ei ole läheskään TM:ään verrattavaa määrää vahvaa tutkimusnäyttöä sen väitetystä kyvystä vähentää stressiä.”
Norman Rosenthal, MD, U.S. National Institutes of Mental Health

Miten voin oppia?

Transsendenttinen Meditaatio opitaan henkilökohtaisessa ohjauksessa ammattimaisesti koulutetulta opettajalta, joka kykenee johdattamaan oppilaan luonnollisella tavalla transsendenssin kokemiseen.

Tekniikka opetetaan askel askeleelta neljän tapaamisen aikana. Tämän jälkeen oppimisen tukena on kuuden kuukauden seurantaohjelma, jolla varmistetaan harjoituksen sujuminen oikealla tavalla.

Ensimmäinen askel on kuitenkin yksinkertaisesti osallistuminen ilmaiselle esittelyluennolle.

Onko sinulla 90 minuuttia aikaa kuulla, miten kaikki voi muuttua?

Ymmärtääksesi miten yksinkertainen tekniikka voi tarjota niin monia hyötyjä, ilmoittaudu ilmaiselle esittelyluennolle, joita järjestetään eri paikkakunnilla. Täytä vain allaoleva lomake, tai valitse lähin kaupunki allaolevasta kartasta. Sinulla on mahdollisuus:

• Tavata sertifioitu TM-opettaja
• Oppia mitä kaikkea hyötyä 20 minuutin TM-harjoitus kahdesti päivässä voi tuoda: syvää lepoa, vähemmän stressiä, parempaa unta, enemmän itseluottamusta, parempia ihmissuhteita, jne.
• Kysyä mitä tahansa kysymyksiä
• Sopia osallistumisesta TM-kurssille