Transsendoi… ja jopa ADHD voi hävitä

Tutkimukset: Transsendenssin kokemus on äärimmäisen tehokasta hoitoa ADHD:lle

ADHD voi aiheutua monista asioista. Usein se on yksinkertaisesti oire stressistä joka häiritsee aivojen etuotsalohkon normaalia toimintaa. Joskus kuitenkin on syvempiä, aivojen rakenteeseen liittyviä ongelmia: ADHD saattaa olla yhteydessä riittämättömään veren virtaukseen aivoissa ja epänormaalin alhaiseen EEG-koherenssiin.

Riippumatta siitä mikä saattaa olla ongelmien syynä, transsendointi voi auttaa, koska se palauttaa aivot luonnolliseen toimintatapaansa, mikä hoitaa tehokkaasti kaikkia kolmea ongelmaa samanaikaisesti: aivojen etuotsalohkon toimintaa, veren virtausta ja EEG-koherenssia.

Poikkeuksellinen tutkimustulos: 3-6 kuukautta TM:ää vähentää merkittävästi ADHD-oireita.

Vuonna 2011 tehty tutkimus toi esiin TM:n vaikutuksen ADHD:hen lapsilla. Huolimatta siitä että kyseessä oli vain pilottitutkimus, tulokset olivat niin vaikuttavia että ne uutisoitiin useilla Yhdysvaltain televisiokanavilla, esimerkiksi tässä raportissa:

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

 
Tässä tutkimuksessa 11–14-vuotiaat lapset, joilla oli vakavia ADHD-oireita, jaettiin satunnaisesti ryhmään jolle opetettiin välittömästi TM, ja kontrolli­ryhmään jonka täytyi odottaa 3 kuukautta ennen kuin tekniikka opetettiin sille. TM-ryhmässä näkyi ADHD-oireiden merkittävä väheneminen jo 3 kuukauden TM-harjoituksen jälkeen, jona aikana kontrolliryhmässä ei havaittu paranemista. Kun kontrolliryhmälle oli opetettu TM, samanlainen paraneminen tapahtui tässäkin ryhmässä 3 kuukauden aikana, samalla kun ensimmäisessä ryhmässä paraneminen jatkui.

Tämä näkyy selkeästi viereisessä kaaviossa, joka näyttää aivoaaltojen theta/beta-suhteen lapsilla 6 kuukauden aikana. Tämä suhde on epätavallisen korkea ADHD-potilailla, mutta lähestyy normaalia 6 kuukauden TM-harjoituksen jälkeen. Oppilaat kykenivät olemaan tarkkaavaisempia, kykenivät paremmin hallitsemaan impulssejaan ja paransivat organisointikykyään ja ongelmanratkaisukykyään. Heidän koulumenestyk­sensä parani, ja heillä oli vähemmän stressiä ja ahdistusta ja harvemmin vihanpurkauksia.

ADHD-lasten on helppo oppia ja harjoittaa TM:ää, ja he nauttivat siitä.

Tekniikka voi olla tehokas vain jos lapset pystyvät oikeasti käyttämään sitä. TM:n tapauksessa tämä osoittautui ongelmattomaksi, koska lapset nauttivat Transsendenttisen Meditaation harjoittamisesta. Vastauksena kysymykseen “kuinka paljon nautit TM-harjoituksesta” vastauksien keskiarvo oli 5,3 asteikolla 0 (ei yhtään) – 7 (paljon).

Tutkimus julkaistiin Mind & Brain, The Journal of Psychiatry -lehdessä (2011, vol 2, numero 1). Täällä voit lukea koko artikkelin (englanniksi, sivu 78).

ADHD:n parantaminen: Mitä transsendenssi tarkasti ottaen tekee?

Transsendenssin kokemus aktivoi kehon oman parantamiskyvyn, joka saa kertyneet jännitykset laukeamaan, jopa syvimmät stressimme (ks. traumaattinen stressi), ja aktivoi aivojen täydet voimavarat.

Stressi ja aivojen etuotsalohko

Stressin aikana aivojen etuotsa­lohko lakkaa toimimasta, heikentäen impulsiivisuuden hallintaa

Aivojen etuotsalohko, juuri silmien yläpuolella oleva osa aivoista, vastaa korkeammista aivotoiminnoistamme, kuten impulssien hallinta, pitkän tähtäimen suunnittelu, moraalinen pohdinta, ja päätökset siitä mikä on oikein ja mikä väärin. Tätä osaa aivoista kutsutaan joskus aivojen toimitusjohtajaksi, sillä useimmat päätökset tehdään siellä. Aivojen etuotsalohko on se osa aivoista joka erottaa ihmiset muista eläimistä.

Aivojen normaali toiminta
Normaalisti toimivissa aivoissa informaatio virtaa seuraavasti: Informaatio saapuu aistinalueiden kautta, se lähetetään aivojen etuotsa­lohkoon ja käsitellään siellä, ja päätökset lähetetään aivojen motoriseen osaan, joka ohjaa tarvittavia lihasryhmiä toimimaan.

Mekanismi, jossa aivojen etuotsa­lohko lakkaa toimimasta stressin vaiku­tuksen alaisena, on olemassa suojellakseen meitä

Aivojen toiminta stressin vaikutuksen alaisena
Stressitilassa tämä informaation virta muuttuu. Informaatio ei enää kulje aivojen etuotsalohkon kautta, vaan se lähetetään suoraan aistinalueilta aivojen motorisille alueille. On hyviä syitä miksi aivot on suunniteltu tällä tavalla: se on meidän eloonjäämisemme turvaami­seksi. Kun esimerkiksi olemme ylittämässä katua ja auto lähestyy, emme haluaisi olla tilassa jossa pitäisi ensin miettiä mitä tehdä. Me tarvitsemme välitöntä, impulsiivista reaktiota syöksyä pois auton tieltä. Silloin ei ole aikaa miettiä. Mekanismi jossa aivojen etuotsalohko lakkaa toimimasta on olemassa suojellakseen meitä.

Tätä mekanismia ei ole kuitenkaan suunniteltu kroonista stressiä ajatellen. Kun joku on jatkuvasti stressaantunut, aivojen etuotsalohko on jatkuvasti poissa pelistä. Ajattelu on tällöin taantunut lyhyen tähtäimen ajatteluksi, impulsiivisuudeksi. Monet ADHD-oireet liittyvät kyvyttömyyteen hallita impulsiivisuutta. Ne ovat siis olennaisesti yhteydessä stressiin.

Transsendenssin kokemus kuitenkin aktivoi aivojen etuotsalohkon.

Transsendenssi elvyttää aivojen etuotsalohkon

Transsendenssi vie kehon syvempään lepotilaan, joka poistaa kehosta syvimpiäkin jännitteitä, ja lisää aivojen etuotsalohkon aktiivisuutta. Tämä voidaan mitata esimerkiksi aivokuvauslaitteilla, jotka mittaavat veren virtausta aivoihin. Aktiivisuus talamuksen alueella (joka liittyy kehon toimintoihin) vähenee, mikä kertoo rentoutumisesta, ja samaan aikaan aktiivisuus aivojen etuotsalohkossa kasvaa. ADHD-potilailla on yleensä epänormaalin matala veren virtaus tietyille aivojen alueille. TM-harjoitus lisää veren virtausta aivoissa.

Pitkällä tähtäimellä, useampien viikkojen TM-harjoituksen jälkeen, aivojen etuotsalohkosta tulee aktiivisempi myös meditaatioharjoituksen ulko­puolella, ja lapset usein huomaavat että heistä tulee vähemmän impulsiivisia.

EEG-koherenssi

Aina kun aivot ovat aktiiviset, niissä on sähköistä toimintaa jota voi mitata elektroenkefalografilla (EEG), laitteella joka näyttää nämä sähköimpulssit ajan mukaan nousevina ja laskevina aaltoina.

Nämä EEG-käyrät aivojen eri alueilta lähetetään tietokoneelle joka (tosiaikaisesti) mittaa missä määrin eri käyrät ovat samanvaiheisia (eli koherentteja). Jos aivoaallot ovat täysin koherentteja, se tarkoittaa että aivojen eri alueet ovat yhteydessä toisiinsa. Ne toimivat yhtenä kokonaisuutena.

ADHD = epänormaalin matala EEG-koherenssi, transsendenssi = lisääntynyt EEG-koherenssi.

ADHD-potilailla EEG-koherenssi on epänormaalin matala, mikä on yksi tapa objektiivisesti mitata että aivot eivät kykene toimimaan normaalisti. TM-harjoitus lisää EEG-koherenssia. Transsendenssi on pohjimmiltaan ykseyden kokemus, ja tämä saa aivot toimimaan jälleen normaalisti (yhtenä kokonaisuutena). Tämä voidaan mitata tosiaikaisesti, kuten nähdään allaolevalla videolla:

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

Nämä aivoaaltojen muutokset ovat erityislaatuisia transsendenssin kokemukselle TM-tekniikan avulla. Muilla meditaatio- ja rentoutus­tekniikoilla korkeaa koherenssia ei ole tässä määrin mitattu.

Mitä enemmän kokee korkeaa EEG-koherenssia, sitä enemmän aivot tottuvat tähän tilaan, jolloin EEG-koherenssi lisääntyy myös TM-harjoituksen ulkopuolella, kuten nähdään allaolevassa tutkimuskaaviossa.LähdeInternational Journal of Neuroscience, 2006

Tässä kaaviossa nähdään 50 opiskelijan keskimääräiset EEG-arvot 12 kuukauden aikana. Sen mukaan EEG-koherenssi TM-harjoituksen aikana on samanlaista henkilöillä, joista toinen on harjoittanut TM:ää 2 kuukautta ja toinen 12 kuukautta. Transsendointi ei ole sellaista missä kehitytään paremmaksi mitä kauemmin meditaatiota on harjoitettu. Koska se on täysin luonnollinen prosessi, meditoija alkaa kokea transsendenssia heti ensimmäisessä harjoituksessa. Havaitsemme sen sijaan muutosta TM-harjoituksen ulkopuolisen, aktiivisen toiminnan aikana: EEG-koherenssi stabiloituu ajan myötä yhä enemmän.

Sama havainto tehtiin myös ADHD-tutkimuksessa. Alla olevan kaavion viivat yhdistävät aivojen alueita, jotka ovat koherentteja keskenään. Koherenssi mitattiin tutkimuksen alussa, ja uudelleen lopussa, ja nämä kaksi yhdistettiin. Kuvassa näkyvät viivat näyttävät näin ollen koherenssin lisääntymisen (TM-harjoituksen ulkopuolella) kolmen kuukauden aikana.

Tulos on selvä, kontrolliryhmässä ei näy muutosta ensimmäisen kolmen kuukauden jälkeen, minä aikana TM-ryhmässä näkyy selvä EEG-koherenssin lisääntyminen. Kontrolliryhmä oppi TM:n kolmen kuukauden jälkeen, ja heillä näkyy voimakas EEG-koherenssin lisääntyminen kuuden kuukauden kuluttua.LähdeMind & Brain, The Journal of Psychiatry (2011, Vol 2, No 1)

Vaikka TM onkin osoittautunut sekä nautittavaksi että tehokkaaksi hoidoksi, suosittelemme kuitenkin jatkamaan tavallista hoitoa. Monet ADHD-potilaat huomaavat pian, että he eivät tarvitse enää niin paljon lääkitystä, mutta on hyvin tärkeää toteuttaa tämä pienin askelin, yhteisymmärryksessä hoitavan lääkärin kanssa.

Lisätietoja TM:n vaikutuksesta ADHD:hen: Lääkärit vastaavat kysymyksiin TM:stä ja ADHD:sta