Transsendenssi… ja paremmat yöunet

Yksi ensimmäi­sistä TM:n vaikutuksista, jonka monet uudet meditoijat huomaavat, on parantuneet yöunet.

Yksi ensimmäisistä TM:n vaikutuksista, jonka monet uudet meditoijat huomaavat, on parantuneet yöunet. Uniongelmat saattavat usein liittyä stressiin, ja nykyisin pystymme esittä­mään myös tieteellisen selityksen tälle.

Yksi yleisimmista unettomuusongelmien syistä on epätavallisen alhainen ”onnellisuushormonin” eli serotoniinin taso, johon stressillä on suuri vaikutus. Kun hermoston normaali toiminta häiriytyy, serotoniinin tuotanto laskee. Transsendenttisen meditaation harjoittaminen nostaa serotoniini­tasoa spontaanisti ja laskee stressihormonien määrää (ks. transsendenssi = sisäinen rauha ja onnellisuus), minkä vaikutus ulottuu monille elämän­alueille, ja erityisesti unen laatuun.

Kun aktivoimme kehon oman parantavan voiman (katso miksi TM on niin tehokas stressiä vastaan?), saatamme huomata, että yöuniemme laatu paranee itsestään. Lisää tietoa TM:n vaikutuksesta uniongelmiin, katso lääkärit vastaavat kysymyksiin TM:stä ja unettomuudesta.

Tieteellisiä tutkimuksia

Ensimmäinen tutkimus Transsen­denttisen Meditaation vaikutuksista unettomuuteen oli Albertan yliopistossa Kanadassa tehty pieni pilottikoe. Ryhmää unettomuudesta kärsiviä potilaita pyydettiin merkitsemään muistiin keskimääräinen nukahtamiseen kuluva aika 30 päivää ennen TM:n oppimista, ja 30, 60 ja 90 päivää TM:n oppimisen jälkeen. Keskimääräinen nukahtamis­aika putosi 75.6 minuutista 15 minuuttiin ja pysyi siinä. (p<0,001). Jatkotutkimuksessa havaittiin, että nukahtamisaika oli pysynyt 15 minuutissa vielä vuoden kuluttua. Ref.Scientific Research on TM, Collected Papers vol 1: 41 pp 296-298

Laaja Japanissa tehty tutkimus

Laajassa, Japanin työterveyslaitoksen toteuttamassa tutkimuksessa havaittiin että 427 Sumitomo Heavy Industries -yrityksen työntekijää jotka oppivat Transsendenttisen Meditaation, nukahtivat helpommin 3 kuukauden jälkeen, kuin 308 työntekijän kontrolli­ryhmä samalta työpaikalta. (p<0,01)Ref. Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729