Transsendenssi ja masennus

Masennus­lääkkeillä säädellään serotoniinia keinotekoisesti. Transsendenssi lisää sitä luonnollisella tavalla

Masennus tekee miljoonien ihmisten elämän kurjaksi joka puolella maailmaa. Moderni lääketiede ei kuitenkaan täysin ymmärrä masennuksen syitä eikä tiedä miten lieventää sitä.

Masennuksen syistä ja mekanismeista on erilaisia mielipiteitä. Monet tutkijat uskovat, että aivojen välittäjäaineen, serotoniinin, epätasapaino voi vaikuttaa ihmisen mielialaan ja johtaa masennukseen. Siitä syystä serotoniinia kutsutaan usein ”onnellisuushormoniksi”, todellisuudessa se on välittäjäaine.

Serotoniinitasoon vaikuttavia syitä voidaan luetella useita:

• aivosolut tuottavat serotoniinia liian vähän
• serotoniinia vastaanottavia paikkoja solussa eli reseptoreita on niukasti
• serotoniini ei pääse reseptoripaikoilleen, tai
• serotoniinin raaka-aineen, tryptofaanin puute.

Jos joku edellä mainituista tekijöistä pääsee vaikuttamaan, tämä voi, tutkijoiden mukaan, johtaa masennukseen tai muihin mielenterveyden ongelmiin, kuten ahdistuneisuuteen, paniikkiin, liialliseen vihaisuuteen jne. Masennuksessa aivot eivät enää toimi normaalisti, mikä saattaa edelleen johtaa ”onnellisuushormoni” serotoniinin tuotannon alenemiseen ja entisestään lisätä ilottomuutta.

Joillakin masennuslääkkeillä pyritään lievittämään oireita säätelemällä keinotekoisesti serotoniinitasoja. Ne voivat vaikuttaa oireisiin, mutta niillä voi olla myös sivuvaikutuksia.

Transsendenssin kokeminen kuitenkin aktivoi kehon oman parantavan voiman, ja aivojen toiminta palautuu vähitellen normaaliksi. Yksi tulos, joka tutkimuksissa on havaittu, on serotoniinin tuotannon lisääntyminen, aluksi TM-harjoituksen aikana, ja lopulta koko päivän ajan. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976 Jatkuvan TM-harjoituksen myötä monet ovat kertoneet masennusoireiden vähenevän huomattavasti.

Tutkimuksissa on nyt myös havaittu, että transsendenssin kokemus voi olla riittävän voimakas vaikuttaakseen jopa kliinisen masennuksen genetiikkaan.

Masennus­lääkkeillä on haitallisia sivuvaikutuksia, transsendenssilla on sivuhyötyjä

Hyödylliset sivuvaikutukset

Kun sytytät valon, pimeys katoaa. Jokaisella on sisällään ikuisen onnellisuuden lähde – katso transsendenssi = korkein inhimillinen kokemus.

Serotoniinin tuotannon lisääntyminen on vain yksi objektiivisista merkeistä jotka kertovat että saamme yhteyden sisäiseen onnellisuuden lähteeseen. Tämä sivusto kertoo, että tuo yhteys auttaa edistymään monilla muillakin alueilla: terveydessä, aivojen kehityksessä, itseluottamuksessa, ihmissuhteissa, menestyksessä jne. Meillä on parempi olo itsestämme, mikä antaa vahvan perustan kaikin puolin parempaan elämään.

TM:n vaikutus masennukseen: tieteellisiä tutkimuksia

Yli 20 tutkimusta on tarkastellut TM:n harjoittamisen vaikutusta masennukseen. Kolme näistä esitellään yksityiskohtaisemmin seuraavassa. Muihin tutkimuksiin voit tutustua Tutkimuksia-välilehdellä.

1. Yhdysvaltain terveysviraston tutkimus

Yhdysvaltain terveysvirasto (NIH) on yksi suurimmista ja arvovaltaisimmista terveystutkimuslaitoksista maailmassa. Se on tunnettu tutkimusten korkeista laatuvaatimuksista. Viime vuosina NIH on tukenut kahta tutkimusta, jotka tarkastelevat Transsendenttisen Meditaation vaikutusta masennukseen. Tutkimukset ovat osa laajempaa sydänsairauksiin vaikuttavien tekijöiden tutkimusta.

Kolme kuukautta TM-harjoitusta vähensi kliinistä masennusta keskimäärin 48%

Los Angelesissa Charles Drew -yliopistossa ja Havaijin yliopistossa Kohalassa tehdyissä kahdessa tutkimuksessa havaittiin huomattavaa edistystä TM:n oppineella ryhmällä verrattuna kontrolliryhmään. Paraneminen oli merkittävintä vakavimmasta masennuksesta kärsivillä.

Kliininen masennus väheni keskimäärin 48%. Merkittävin edistys tapahtui kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Ref.Ethnicity & Disease 17: 72–77, 2007, Ref.American Journal of Hypertension 22: 1326–1331, 2009

2. Transsendenttinen Meditaatio verrattuna psykoterapiaan

Coloradon yliopistossa Denverissä, USA:ssa, tehdyssä tutkimuksessa verrattiin Transsendenttisen Meditaation vaikutusta parhaisiin psykoterapian muotoihin potilailla, jotka saivat hoitoa traumaattiseen stressiin. Useita ongelma-alueita tutkittiin, muun muassa masennusta.

TM oli paljon tehokkaampaa kuin nykyaikaiset psykoterapian menetelmät

Kolmen kuukauden kuluttua TM-ryhmässä havaittiin merkittävää paranemista kaikilla tutkituilla alueilla:

• masennus (p<0,001*),
• traumaperäinen stressihäiriö (p<0,001),
• ahdistus (p<0,001),
• irrallisuus tunnekokemuksista (p<0,005),
• alkoholin väärinkäyttö (p<0,01),
• unettomuus (p<0,001), ja
• perhe-elämän ongelmat (p<0,01).

* mitä p-arvot merkitsevät?

Psykoterapiaryhmässä ei tapahtunut millään alueella merkittävää paranemista. Jos Transsendenttista Meditaatiota voidaan käyttää vakavista traumaattisen stressin oireista kärsivillä potilailla (nämä potilaat olivat sotaveteraaneja), voidaan varmaankin olettaa, että se on tehokas hoito myös kenelle tahansa jonka oireet eivät ole yhtä vakavia tai syvään juurtuneita. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215

3. Transsendenttisen Meditaation ja stressinhallintamenetelmän vertailu

Niin psykoterapia kuin stressinhallintakin toimivat mielen pintatasolla. Masennusta aiheuttavat jännitteet ovat kuitenkin usein paljon syvemmällä. Sen vuoksi stressinhallinnalla, toisin kuin transsendenssin kokemisella, voi olla vain vaatimaton vaikutus masennukseen.

Stressinhallinta toimii pintatasolla, masennus piilee usein paljon syvemmällä

Tämän testaamiseksi järjestettiin tutkimus Länsi-Oaklandin terveys­keskuksen (Kalifornia, USA) ja Yhdysvaltain hallituksen yhteistyönä. Tutkimuspaikkana oli hallituksen korkean turvatason laitos, tunnettu siitä, että sen työntekijät työskentelevät korkean paineen alaisina. Työntekijät jaettiin kahteen ryhmään. Toinen ryhmä oppi TM-tekniikan ja toinen ryhmä osallistui stressinhallintaohjelmaan.

Molemmilla ryhmillä oli samat odotukset ja ne saivat yhtä monta tuntia koulutusta TM-opettajalta tai stressinhallintaryhmän valmentajalta. Tulosten tulkitsijat eivät tienneet kuka kuului mihinkin ryhmään.

Vaikka TM-ryhmään kuuluvilla sattu­malta (johtuen satunnaisotannasta) oli enemmän masennusta kokeen alussa, heidän tilassaan tapahtui dramaattista edistymistä kolmen kuukauden aikana. Sen sijaan stressinhallintaryhmässä ei tapahtunut merkittävää parantumista. Kolme vuotta myöhemmin ryhmien jäsenet testattiin uudelleen. Tällöin ero ryhmien välillä tuli todella selvästi esiin. Stressinhallintaryhmä oli heikentynyt merkittävästi (korkeampi masentuneisuus), kun taas TM-ryhmä oli jatkuvasti edistynyt, vaikka sen jäsenet altistuivat runsaalle työstressille. (p<0,01) Ref.Anxiety, Stress & Coping: An International Journal 10(4): 341-350

Nämä pitkän aikavälin tulokset saattavat aliarvioida TM:n vaikutuksia, koska tutkimussuunnitelman mukaisesti TM-opettajan tai stressinhallinta­valmentajan seurantaa ei ollut saatavissa 3 kuukauden jälkeen kummalle­kaan ryhmälle. Haluttiin nähdä, kuinka työntekijät selviytyvät itsenäisesti. Todellisuudessa TM-keskukset nykyään tarjoavat yhteydenpitoa, ja kokemukset osoittavat, että tulokset ovat vielä parempia kun seurantaa on säännöllisesti saatavilla.

Lääkitys ja meditaatio

Jotkut masennuksesta kärsivistä saattavat kokea nopeaa ja merkittävää paranemista, mutta monille hyödyt tulevat vähitellen. TM:n hyödyt karttuvat säännöllisellä harjoituksella. Lääkkeitä käyttävien on tärkeää antaa aivojen fysiologialle aikaa normalisoitua. Masennuslääkkeiden käyttäjien tulisi jatkaa sekä lääkitystään että meditaatiota. Kun he havaitsevat oireidensa vähentyneen tai loppuneen, he voivat neuvotella lääkärinsä kanssa lääkkeiden vähentämisestä. Älä lopeta lääkitystäsi kysymättä ensin lääkäriltä.